Was ist Stretching? Dehnen!

Ziel der Stretchingübungen ist es, sich seiner Körperlichkeit bewusst zu werden, Spannungen und Verspannungen zu erfühlen und sie zu reduzieren , denn Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchung sind unser Zivilisationsübel, die Folgen : Verspannungen und Versteifungen!

• Stretching führt zum seelischen Wohlbefinden, zur Befreiung von Angst und Spannung.
• Regelmäßiger Sport verändert unsere Lebensgewohnheiten ins Positive.
• Stretching ist kein Sport aber führt zum Sport!

Es ist da wichtige Glied zwischen dem inaktiven und dem aktiven Leben, es hält die Muskeln geschmeidig, bereitet auf Bewegung vor und hilft Dir, den Übergang von körperlicher Ruhe zu energischer Bewegung ohne übergroße Belastung zu schaffen.

Dehnen ist nicht mit Stress verbunden.

Jeder kann Dehnen lernen, ungeachtet des Alters oder der Gelenkigkeit. Die Methoden sind sanft und leicht und passen sich den individuellen Unterschieden in Muskelspannung und Gelenkigkeit an, Dehnen ist friedlich, entspannend und nicht wetteifernd, es gibt keinen persönlichen Wettbewerb.

Wer-Wie-Wann-Wo?

Immer wenn Du Dich verspannt fühlst, besonders vor und nach körperlichen Anstrengungen.

Warum ?

• Dehnen verringert Muskelanspannungen
• Fördert die Muskelkoordinierung weil es freiere , leichtere Bewegung ermöglicht
• Vergrößert die Anzahl der Bewegungsmöglichkeiten
• Verhindert Verletzungen wie Muskelzerrungen. Ein starker, gedehnter Muskel verträgt Belastungen besser als ein ungedehnter Muskel.
• Dehnen erleichtert daher die Ausübung von Sportarten, weil es optimal auf die Trainingstätigkeit vorbereitet.
• Dehnen entwickelt  Körperbewusstsein- Du lernst Deinen Körper fühlen.
• Dehnen regt den Kreislauf an
• Dehnen fühlt sich gut an!

Bessere Leistung in allen Sportarten!

Freia bevorzugt die Methode des

PASSIVEN STRETCHINGS mit EASY und  DEVELOPMENT STRETCH

Der Muskel wird in einer langsamen Bewegung bis zum Endanschlag gedehnt, 10-30 sec gehalten- es entsteht Dehnungsgefühl- Easy Stretch – wenn das Dehnungsgefühl nachlässt übergehen in den Development Stretch und wiederum 10-30 sec halten!

Kontrollierte Haltung, Entspannung, ruhige Atmung, Konzentration auf die Funktionen des Körpers- entscheidend ist ein gutes schmerzloses Dehnungsgefühl!

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